Du brauchst lockere Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, eine Wasserflasche und 1-2 T-Shirts zum Wechseln. Je nachdem wie viel du schwitzt und ob du danach duschen willst, bring auch noch ein Handtuch mit.

Die AUM ist eine intensive, dynamische Meditation, die dich durch verschiedene emotionale Zustände führt – von Wut und Freude bis hin zu tiefem Loslassen. Sie kann unglaublich befreiend sein, aber auch herausfordernd.

• Falls du aktuell unter schweren psychischen Belastungen, Angststörungen oder traumatischen Erfahrungen leidest, empfehlen wir dir, vorher mit einem Therapeuten oder einer Fachperson zu sprechen.

• Die AUM ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung.

Du bist jederzeit für dich verantwortlich und wirst von niemanden gepusht etwas zu tun – es gibt einen Safe Space, hier kannst Pausen machen oder aussteigen, wenn es sich nicht gut anfühlt.

Unser Team ist da, um dir einen sicheren Rahmen zu bieten. Fühl dich frei, vorab Fragen zu stellen oder Bedenken mit uns zu teilen.

Für viele Menschen ist das Fühlen anfangs schwierig. Wir geben dir wichtige Werkzeuge, wie du ins Fühlen kommst und leiten dich an. Mit etwas Übung wird es einfacher ins Fühlen zu kommen und dich auszudrücken. Wir werden dir dabei unsere volle Unterstützung geben und dich begleiten.

In den meisten Fällen, kannst du auch mit körperlichen Einschränkungen teilnehmen. Es ist wichtig, dass du vorab dem AUM-Leiter mitteilst, welche Einschränkungen du hast. Wir werden auf jeden Fall eine Lösung finden, damit du so weit wie möglich teilnehmen kannst.

Bitte nehme nicht an der AUM teil, wenn du unter Einfluss von Drogen oder Alkohol stehst. Wenn du in psychiatrischer Behandlung bist oder in der Vergangenheit eine psychotische Episode hattest, führe bitte vor der Teilnahme ein persönliches Gespräch mit deinen AUM-Leitern.

Ja! Alle unsere AUM-Leiter:innen sind zertifiziert und haben ein mindestens zweijähriges therapeutisches Training an der Humaniversity absolviert – dem innovativen Zentrum für persönliches Wachstum, Therapie und professionelle Entwicklung, an dem die AUM ursprünglich entwickelt wurde. Sie sind geschult, emotionale Prozesse sicher zu begleiten und einen geschützten Raum für die Teilnehmenden zu halten. Sicherheit steht für uns an erster Stelle.

Bevor du an der AUM teilnimmst, solltest du vorher mit deinen Therapeuten darüber sprechen, da die Teilnahme an der AUM den therapeutischen Prozess beeinflussen kann.

Ja. Ein ganz wichtiges Werkzeug bei der AUM ist die Umarmung, weil sie Nähe und Verbindung schafft. Wenn dies für dich nicht möglich ist, spricht gerne vorher mit deinen AUM-Leitern und wir finden eine Lösung.

Wir raten schwangeren Frauen von der Teilnahme an der AUM ab, weil wir den Einfluss der intensiven Bewegungen und Emotionen der AUM auf dein ungeborenes Kind nicht einschätzen können.